Recuerda que es mejor tomar los dulces en el desayuno, para quemar las calorías a lo largo del día, y compensar el resto de la dieta para no excedernos.
En Navidad tendemos a hacer todo en exceso: comprar, comer, beber, desesperarnos con la familia, y querer. Con tanto exceso a menudo no nos preocupamos de nuestra dieta en estas fiestas, los excesos navideños son muchos, pero nos centraremos en la comida navideña.
A continuación os dejamos unos consejos contra los excesos navideños, tanto en la compra como en la propia comida.
CONSEJOS CONTRA LOS EXCESOS NAVIDEÑOS:
- Planificar bien las comidas antes de estas fechas.
- Masticar bien los alimentos, comer despacio y no en grandes cantidades.
- Empezar siempre las cenas o comidas con caldos, sopas o ensaladas.
- No beber grandes cantidades de líquidos durante las comidas, y menos si tienen alcohol.
- También los excesos de sal. Evitar el exceso de café, té y chocolate al final de las comidas.
- Si la tentación de dulces, que es el primero de los excesos navideños, mejor tomarlos en el desayuno, a media mañana o media tarde y no todos los días.
- Toma los típicos dulces navideños con moderación, compensando con el resto de nutrientes de la dieta.
- Compra lo necesario y no te dejes llevar por impulsos u ofertas. Intenta no almacenar en casa muchos alimentos.
- Cuidado con el alcohol: es altamente calórico. Bebe con moderación, intenta beber agua en las comidas y espera al brindis para tomar una copa.
Recuerda comer y beber con moderación y cuidarte antes y después de este tipo de comidas para que te sientan lo mejor posible.