Recuerda que es mejor tomar los dulces en el desayuno, para quemar las calorías a lo largo del día, y compensar el resto de la dieta para no excedernos.

En Navidad tendemos a hacer todo en exceso: comprar, comer, beber, desesperarnos con la familia, y querer. Con tanto exceso a menudo no nos preocupamos de nuestra dieta en estas fiestas, los excesos navideños son muchos, pero nos centraremos en la comida navideña.

A continuación os dejamos unos consejos contra los excesos navideños, tanto en la compra como en la propia comida.

CONSEJOS CONTRA LOS EXCESOS NAVIDEÑOS:

  • Planificar bien las comidas antes de estas fechas.
  • Masticar bien los alimentos, comer despacio y no en grandes cantidades.
  • Empezar siempre las cenas o comidas con caldos, sopas o ensaladas.
  • No beber grandes cantidades de líquidos durante las comidas, y menos si tienen alcohol.
  • También los excesos de sal. Evitar el exceso de café, té y chocolate al final de las comidas.
  • Si la tentación de dulces, que es el primero de los excesos navideños, mejor tomarlos en el desayuno, a media mañana o media tarde y no todos los días.
  • Toma los típicos dulces navideños con moderación, compensando con el resto de nutrientes de la dieta.
  • Compra lo necesario y no te dejes llevar por impulsos u ofertas. Intenta no almacenar en casa muchos alimentos.
  • Cuidado con el alcohol: es altamente calórico. Bebe con moderación, intenta beber agua en las comidas y espera al brindis para tomar una copa.

Recuerda comer y beber con moderación y cuidarte antes y después de este tipo de comidas para que te sientan lo mejor posible.

 
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